Als de kinderen eenmaal goed bezig zijn met het opbouwen van hun eigen leven en jij niet langer een fulltime carrière hoeft te managen, vragen veel senioren zich af: “En wat nu?” Nadat alle klusjes in huis gedaan zijn en de laatste kast is opgeruimd, kiezen veel senioren ervoor om in hun pensioentijd een nieuwe hobby op te pakken of dieper in een interesse van vroeger te duiken.
Hieronder vind je twintig hobby’s voor ouderen die veel gepensioneerden kiezen, van taal leren en tuinieren tot schaken en verzamelen. Daaronder staan ideeën voor hobby’s die je thuis doet, hobby’s voor mannen na het pensioen en drie vragen die je helpen kiezen.
De voordelen van hobby’s
Een nieuwe hobby oppakken na je pensioen levert je meer op dan een gevulde agenda. Reizen geeft je een nieuw perspectief op het leven, vrijwilligerswerk helpt je een sociaal netwerk op te bouwen en met je memoires houd je je favoriete herinneringen vast.
Toch lijkt het soms alsof we het allemaal te druk hebben voor een hobby. Iedereen heeft het tenslotte druk druk druk, of niet soms? Wie er wel tijd voor vrijmaakt, merkt vaak dat een hobby helpt om stress los te laten, nieuwe mensen te leren kennen en het leven na je werk een eigen ritme te geven.
Ook je hersenen hebben er baat bij. Volgens Alzheimer Nederland is nieuwe dingen leren goed voor je brein. Wetenschappers denken ook dat het prikkelen van je brein het risico op dementie kan helpen verkleinen. Alzheimer Nederland raadt daarbij aan om zulke activiteiten samen met anderen te doen. Een garantie is het niet, maar het is wel een goede reden om een hobby te kiezen die je uitdaagt.
Maar voor welke hobby moet je kiezen?
Dit zijn twintig populaire hobby’s waar veel senioren en gepensioneerden van genieten en die hun lichaam en geest actief houden.
Veel ervan kosten weinig tot bijna niets, maar ze leveren wel veel plezier, contact met anderen of andere voordelen op.
1. Een nieuwe taal leren
Een nieuwe taal leren is precies het soort “nieuwe dingen leren” dat volgens Alzheimer Nederland goed is voor je hersenen, omdat een actief brein functies als je geheugen beter laat werken. Het geeft ook zelfvertrouwen, zeker als je de taal op vakantie meteen gebruikt. Met een taal leren als hobby begin je gewoon thuis aan de keukentafel.
2. Tuinieren
Tuinieren biedt zowel fysieke als mentale voordelen. Je bent buiten, je bent in beweging en je ziet het resultaat van je werk letterlijk groeien. Voldoende bewegen verkleint volgens Alzheimer Nederland bovendien de kans op dementie.
3. Breien, haken of naaien
Met breien, haken of naaien houd je je vingers en je hoofd soepel, en het rustige ritme helpt veel mensen om te ontspannen. Sommige senioren verdienen er zelfs wat mee, door hun werk op een ambachtsmarkt of online te verkopen. Kost je hobby per saldo geld, dan hoef je de opbrengst volgens de Belastingdienst niet in je aangifte te vermelden; verdien je er structureel aan, dan kan dat anders liggen. Hoe die grens werkt, staat in ons artikel over inkomsten uit je hobby.
4. Schilderen
Schilderen is een fijne manier om je tijd te besteden. Je komt tot rust, je handen worden behendiger en elk doek dat af is, geeft zelfvertrouwen. Met een schilderles krijg je de techniek sneller onder de knie en leer je meteen nieuwe mensen kennen.
5. Met apps en technologie aan de slag
Veel senioren houden hun technisch onderlegde kleinkinderen prima bij als ze dat willen. Je downloadt bijvoorbeeld apps die je andere hobby’s ondersteunen: luister naar een luisterboek terwijl je tuiniert of zet foto’s van je schilderijen op Instagram.
6. Lid worden van een boekenclub
Veel senioren lezen graag. Er zijn boekenclubs via de bibliotheek en online, soms speciaal voor senioren of voor liefhebbers van één genre, zoals detectives of literatuur. In een boekenclub praat je over wat je leest, en dat contact maakt lezen een stuk minder eenzaam.
7. Een muziekinstrument leren spelen
Piano, gitaar of drums spelen is ook een vorm van iets nieuws leren: je oefent je vingers en je onthoudt steeds langere stukken. Het is daarnaast gewoon leuk en muziek maken tilt je humeur vaak meteen op. Wie voor piano kiest, vindt de eerste stappen in onze gids voor piano leren spelen.
8. Je memoires schrijven
Gepensioneerden hebben een leven vol kennis en ervaring. Die verhalen zijn van onschatbare waarde voor je familie en vaak ook de moeite waard om met anderen te delen. Schrijven houdt je hoofd bovendien actief en helpt je om dingen een plek te geven.
9. Een blog maken en bijhouden
Bloggen over koken, tuinieren of reizen houdt je geest actief en moedigt je aan om de dingen te blijven doen waarover je schrijft. Via de reacties kom je ook in contact met mensen die dezelfde interesse hebben.
10. Fotografie
Fotografie past goed bij veel andere hobby’s, zoals vogels spotten, wandelen en bloggen. Je kijkt anders naar je omgeving zodra je een camera bij je hebt. Net als andere kunstvormen geeft fotograferen ook rust.
11. Mentor worden van een kind of student
Contact houden met de wereld om je heen helpt tegen gevoelens van eenzaamheid. Je kunt online mentor zijn, maar ook in een buurthuis aan de slag gaan, waar gepensioneerde vrijwilligers en mentoren vaak welkom zijn.
12. Dierenverzorging
Veel gepensioneerden combineren hun liefde voor dieren met vrijwilligerswerk bij een dierenasiel in de buurt. Anderen passen tegen een kleine vergoeding op de huisdieren van buren en kennissen. Zo heb je dagelijks gezelschap en een reden om naar buiten te gaan.
13. Meubels maken of opknappen
Houtbewerking en meubels restaureren zijn misschien minder actief dan dansen, maar je staat, tilt en schuurt wel. Je bent creatief bezig en houdt je lichaam en je hoofd aan het werk.
14. Mediteren of tai chi
Tai chi en yoga hebben een sterke meditatieve kant. Je bent rustig in beweging, je ontspant en in een les ontmoet je ook andere mensen.
15. Danslessen voor senioren
Dansen is beweging en gezelligheid in één. Veel buurthuizen en dansscholen bieden danslessen voor senioren, van stijldansen tot moderne dans.
16. Schaken
Schaken wordt al lang met senioren geassocieerd. Je speelt het thuis, in een schaakclub of online. Elke partij daagt je brein uit. Alzheimer Nederland raadt aan je brein uit te dagen, het liefst samen met anderen, en tegen een echte tegenstander doe je allebei.
17. Kruiswoordpuzzels en andere hersenspellen
Net als schaken houden kruiswoordpuzzels, sudoku’s en woordspellen je hoofd bezig. Het voordeel: je doet ze waar en wanneer je wilt, aan de keukentafel of in de wachtkamer.
18. Koken of bakken
Veel gepensioneerde mannen en vrouwen kijken uit naar dagen waarop ze rustig in de keuken staan, om oude familierecepten te perfectioneren of voor familie en vrienden te koken. Koken ontspant en door het staan, bukken en roeren blijf je ook nog in beweging.
19. Aansluiten bij een wandelclub
In veel buurten zijn wandelclubs voor senioren actief. Wandelen is een laagdrempelige manier om elke week te bewegen. In een groep loop je net een rondje verder omdat je onderweg bijpraat.
20. Een verzamelaar worden
Veel gepensioneerden hebben een passie voor verzamelen. Kunst, munten of vintage sieraden: zo’n collectie geeft je een reden om rommelmarkten en beurzen af te gaan. Online zoeken op veilingsites houdt je daarnaast digitaal actief.
Hobby’s voor ouderen thuis
Niet iedereen kan of wil er vaak op uit. Ben je minder mobiel of zit je in de winter liever binnen, dan zijn er genoeg hobby’s die je binnen doet en die je hoofd en handen bezighouden:
- puzzelen, van legpuzzels tot kruiswoordpuzzels en sudoku’s
- breien, haken of borduren
- schilderen, tekenen of schilderen op nummer
- een taal leren met een app of online cursus
- je familiegeschiedenis uitzoeken en opschrijven
- kamerplanten of een kruidentuin op de vensterbank verzorgen
Ook thuis hoef je het niet alleen te doen. Een puzzel leg je samen met de kleinkinderen en met hen ga je ook knutselen met foam clay. Een taal oefen je via een videogesprek en een breiclub komt prima bij iemand in de huiskamer samen. Zo combineer je een hobby met de sociale contacten die Alzheimer Nederland aanraadt.
Hobby’s voor mannen na het pensioen
Mannen vinden de overgang van werk naar pensioen soms lastig, omdat het werk structuur en contacten gaf. Een hobby met een duidelijk project vult dat gat vaak beter op dan losse uitjes. Hobby’s voor mannen van 60 en ouder die goed werken:
- houtbewerken of meubels opknappen in een eigen werkplaats
- sleutelen aan een oude auto, brommer of fiets
- modelbouw, van treinbanen tot schaalmodellen
- bier brouwen of koken voor een grotere groep
- vissen, wandelen of fietsen in een vaste groep
Veel van die projecten vragen een eigen plek, en een schuur of garage is met wat aanpassingen al snel een hobbyruimte. Sleutelen, bier brouwen en houtbewerking komen ook terug in onze inspiratie voor mannenhobby’s.
Een hobby kiezen die bij je past
Twijfel je nog tussen een paar hobby’s voor ouderen uit deze lijst, stel jezelf dan drie vragen:
- Wil je iets maken, iets leren, bewegen of vooral mensen ontmoeten?
- Wat laat je lichaam toe en wat past bij je budget?
- Doe je het liever alleen of zoek je een club, cursus of groep?
Kies daarna één hobby en geef hem een paar weken. Na een proefles of een eerste puzzel weet je meestal snel of het blijft, en zo niet, dan staan er nog negentien andere ideeën op deze lijst.